Träningsmammor

Carolina Gynning har ganska nyss fått barn å skrev på sin blogg att hon ville börja röra på sig. På engång ska folk börja hugga å anklaga för kroppshets, att barnet borde gå först.. Ja sånna där jobbiga kommentarer. 

Konstigt om morsor där ute känner sig otillräckliga, vi är så jävla bra på att hacka på varandra. När det gäller träning efter graviditeten tror jag att det ofta handlar om ren avundsjuka. "Åh, har hon redan gått ner alla gravidkilon, hon som födde efter mig"

Ja, det är viktigt att hitta mamarollen när man precis fått en liten. Men känns kroppen ok förstår jag inte varför man inte skulle få träna?! Varför är en mamma som slår på en film å äter godis i soffan bättre än en mamma som går till gymmet för att bygga en stark och snygg kropp? Kroppen förändras så mycket när man är gravid. Men träning ger kroppskännedom, man hittar tillbaka till sin gamla hållning, hittar tillbaka till magmusklerna. Inget dåligt med lite träning!! 








Fokus

För mig är det viktigt att helt släppa fokus ibland när det gäller träningen. Det har hänt så himla mycket i mitt liv å med min kropp senaste året att jag inte riktigt vet om jag själv hänger med. Jag har varit gravid, fött barn, ammat, å en helt ny liten människa har tagit mina känslor till en ny nivå. Jag älskar henne helt oförståligt mycket, å hon är mitt (eller mitt å Eriks så klart) ansvar. Å så det där med sömnen. Det har inte varit katastrof, men det är fan slitigt ibland.. Å sen va det massa konflikter på mitt jobb, så jag valde att sluta, nu ska jag börja ett helt nytt jobb i höst. Ja, fokus har inte kunnat legat på att satsa allt på min träning. Så klart att jag har mål jag vill nå. Men min huvudsakliga anledning till att träna är att må bra och känna mig stark. Å bäst av allt är att jag kommer bara fram till det mer å mer. 

Dem där Siv som jag tycker så mycket om ❤️















Jag klarade det!

Jag är rätt stolt över mig själv. Jag känner liksom lite att jag kommit i mål nu. Nej, jag är inte riktigt lika stark i allt som innan graviditeten. Men känner mig ändå i bra form. Plus att vissa saker är jag faktiskt bättre på nu.


Idag är hon nio månader lilla Siv. Galet vad fort tiden har gått. Det har varit lite slitigt ibland. Vi har ju tillexempel aldrig någon barnvakt. Återhämtningen är ju inte på nått sätt lika bra som innan, feber å mjölkstockning å det är inte alltid man haft tid att fixa bra mat med en skrikande liten bebis.. Men jag har kämpat på rätt bra. Siv har varit med på gymmet, inga undanflykter. Sjukt mycket knipövningar å mammamage-träning. Men jag klarade det! 













Jämföra sig

Jag ligger i sängen, redo att slockna. Kroppen är trött å skallen är trött. Idag har jag tränat crossfit igen. Känns helt ok bra. 3 reps 65 kg marklyft klarade jag bland annat. Det är bra för klena mig. Å så klarade jag att göra några toes to bar. Så det går framåt. Sjukt ändå att jag ibland inte gläds åt min egna framgång för att jag jämför den med andras. MAN SKA INTE JÄMFÖRA SIG!! Är det några av er som klarar av att inte göra det? 

Jag har lyckats få till rätt många små korta yogatillfällen nu ett tag. Det känns bra. Jag avskyr verkligen solhälsning b, å har därför tänkt att den säkert är bra för mig. Ska försöka fokusera på att utöva den lite extra.

Nu ska jag sova, så god natt ni fina 


Ut med rasisterna, in med feministerna

Grattis på morsdag alla supermammor där ute. Jag har nyss grattat mig själv med frukost. Finncrisp, ägg, kaffe och bovetepannkakor. Siv har nyss somnat om så jag får äta i min ensamhet. Det är lyx!


Träningsvärk har jag också. Känns fint. Gårdagens träningspass snodde jag från min favoritblogg foreverfit.se  fokus låg på rumpa och baksida lår. går ju inte att få för mycket av. 

Idag blir det promenad, magträning och hopprep. Sen hoppas jag hinna med yoga på world class ikväll. 

Nu hoppas jag Siv å Erik vaknar snart så jag kan bli grattad på morsdag 😄

Å om ni inte redan röstat, glöm inte att göra det idag. Ut med rasisterna och in med feministerna! 

Först yoga, sen vin

Sitter i underkläder för mig själv i soffan, dricker vin å käkar lite chips. Livet känns bra fint! 

Har hunnit med ett träningspass idag som kändes riktigt bra. Teknik i stöt, lite chins å bål. Galet hur svettigt det kan bli med olympiska lyft. Känner verkligen att hela kroppen jobbar. Å riktigt bra flöde på yogamattan nu ikväll också. Älskar att träna i värme. Jag har lite svårt att bli svettig annars. 

Nu inväntar jag Erik för lite fredagsmys. 




Träning och parkhäng

Tänk vad livet ändras. Idag fick jag sova till kvart över fem, vilket kändes som en sovmorgon. Haha! Skulle varit för nått år sen 😁

Annars har dagen bestått av träning och parkhäng. Crossfit gick bra. ska försöka gå dit lite då och då. Skönt att ge någon annan kontrollen över vad man ska göra ibland. Plus att jag kör riktigt slut på mig själv när jag är där. Å formen kändes bra idag. Lite klen, men det får va så. Jag tränar ju mycket. Styrkan kommer nog sakta men säkert. 

Efter jag lagt Siv för kvällen så gjorde jag mammamage-träning, solhälsningar och en fem minuter lång meditation. Nu ligger jag i sängen å ske sova. Hoppas på att få sova till kl fem i morrn också.




Vardagen

Vardagen är inte alltid en promenad i parken så att säga. Jag har alltid lite dåligt samvete över något. Något jag borde gjort, något jag inte borde gjort. Jag känner så ofta att jag inte räcker till. Pratade med min syster om det och hon skratta å så att hon känner exakt på samma sätt. Skillnaden är att hon har fyra barn, plus två bonusbarn. Jag har bara lilla Siv men kan ändå känna mig otillräcklig. 

Men dagen har varit fin, å så plötsligt händer något i ens närhet som gör att man tänker till lite extra på vad som egentligen spelar någon roll. Å allt som spelar roll är ju de människor som vi omger oss med, familj och vänner. Att gå runt och tänka massor på träning, mat och vilken färg man ska måla sina naglar i är ju egentligen är lyx som är få förunnat. Viktigt att inte sluta njuta av den lila lyxen. 

Nu ska jag sluta svamla å krypa ner i min säng. Imorrn ska jag träna crossfit å jag är lite nervös. 

Världens bästa och viktigaste lilla Siv.









God mat och lite nya fräknar

Helgen har varit bra och jag går å lägger mig med en skön känsla. Har fått det bästa av mycket i helgen. Träningstid, familjetid, ett glas vin med Sara i solen, god mat å lite nya fräknar. Vad mer kan man begära egentligen?! 


I morgon en ny vecka och nya möjligheter att inspireras av. Tänker träna lagom, yoga mycket, laga god mat  å känna att jag duger sjukt bra. Nässlor ligger på tork och groddar i blöt. Nu ska jag läsa en stund sen slockna. God natt 🙏








Not a bad life

Både känslan i kroppen och humöret är tillbaka där det ska vara. På topp! Eller nja, i alla fall humöret. 

Dagen har varit fin och jag har hunnit med ett oväntat bra pass på gymmet. Blev riktigt flåsig och kände mig i rätt fin form. Tänk så sjukt olika det kan vara från dag till dag. Hormoner kanske? Eller hjärnspöken. Vem vet, galet är det i alla fall att man ena dagen vill gå och gräva ner sig och dagen efter känns allt bra igen. Eller så är det bara så att det är livet. Ena dagen upp å andra dagen ner. Bara att lära sig leva med och inte ta det så hårt när det går neråt. Inte tro på de dåliga sakerna man tänker om sig själv.


Nu ska jag sova. I morgon väntar yoga kl nio. Min favorit instruktör va det också! 




Fredagskänsla

God morgon fredag! 

Gillar fredagar. Det är vardag men ändå med helgkänsla. Frågan är om mina grannar har nån bra fredagskänsla då sivan bestämde sig för att skrika en rätt bra stund strax innan fem i morse. Å sen vid sju så slog en glasburk med groddar i köksgolvet så jag fick lov att plocka fram dammsugan. Ingen sovmorgon här i huset inte 😄

Som vanligt började jag min morgon med ett glas citronvatten och super booster v 1.0 greens från super fruit. Å sen blev det även en super smoothie.

Grönt te 
Spenat 
Banan
Apelsin
Hallon
Ingefära
Groddar på gröna linser 
Nässelpulver 
Maca pulver


Som jag skrev åkte en burk med groddar i backen. Så typiskt! Nästan helt färdiggroddade va dom också. Får lägga nya i blöt nu på en gång. Sen ska jag ut i solen lite. 










Det ser inte alls ut som det

Har en sån dag då jag tittare på mig själv å säger "Elin tränar inte du mycket? För det ser inte alls ut som det"  Min reaktion blir att titta på mig själv lite närmre i spegeln å vara ännu lite mer missnöjd. 

Men det är bara idag jag ska känna så har jag bestämt. Lite trött på mig själv. Trött på att det känns som träningen går dåligt. Men nu ska jag skynda långsamt . Inte hoppa på nya projekt jag skapar åt mig själv bara för att jag vill se resultat. Nä, nu ska jag andas lugnt och yoga mer. Igår körde jag faktiskt en timme på mattan här hemma. Å i morse efter Sivan ätit körde jag 10 solhälsningar. 


Nu ska jag lägga mig i sängen å läsa i ungefär 2 min. Sen kommer jag inte kunna hålla upp ögonen mer. 

God natt







Det löser sig!

Jag är lite låg på energi idag. Sivan bestämde sig för att va vaken å skrika en stund i natt, sen efter det ville hon sova på mig. Mysigt men inte så bekvämt. Å så vaknade vi strax efter kl fem.

Men nu jag har fått i mig frukost å en kopp kaffe. Bovetefrallorna har blivit mina nya favoriter. Om någon undrar efter receptet så googla på bovetefrallor så kommer receptet upp hos 56 kilo eller nillas kitchen. 


När jag åt frukost kom Siv på att hon kunde klättra ur sin matstol. Matro?! Nä inte direkt. 



Jag skulle ju kunna passa på att berätta att jag fått jobb. I augusti börjar jag jobba på förskolan sjörövaren. Ska bli kul! Det är skönt när saker och ting löser sig och bitar faller på plats. 








Tänka om

Ja, ibland får man helt enkelt tänka om. Min plan va att i sex veckor framöver köra tung träning, 3 styrkepass å sen 2 lite mer valfria, tillexempel cirkelpass.. Men det fungerar inte. Det fungerar inte för att min kropp fungerar inte som jag vill just nu. Jag har alltid ont på nått ställe å så vill jag ju inte ha det. Så fokus blir att känna efter. Vad behöver kroppen idag?! Ingen fokus på prestation, utan nu vill jag hitta den där sköna känslan. Den där känslan när kroppen känns på topp. Å det gör jag tyvärr inte genom att träna hårdare. Det gör jag genom att backa nått steg å träna smartare. 

Annars har jag haft en produktiv kväll i köket. Efter träning med Becca så handlade jag för resten av veckan, sen bakades det bovetefrallor och rostades grönkålships. 

Jag gjorde helt enkelt så att jag rev av grönkål i bitar från den tjocka stjälken, smetade in dom i kokosolja, la dem på bakplåtspapper på en plåt å hade på örtsalt och sesamfrön. In i ugnen på 165 grader i ca 20 min. 

Avslutade sen kvällen med en tallrik godsaker. 




Blackbeanbrownie

Hemma efter första hela dygnet som barnledig. Har sovit ut å ätit hotellfrulle. Det va välbehövligt. 

Kvällsfikat idag blev en blackbeanbrownie. Sjukt god! Receptet kommer här:

Skölj en burk med svarta bönor noga å mixa med 8 dadlar. 

Vispa sen ihop två ägg, 1 dl kokosolja, 1 msk honung, en nypa salt, 2 msk bakpulver. 

Smält 100 gram mörk choklad och blanda sen allt (bönsmeten, äggsmeten och chokladen) 

Klä en form med bakplåtspapper, in i ugnen på 175 grader i ca 15 min. 

Ät å njut, den är godast kall!

















Vältränad OCH hälsosam?

På alla möjliga sätt får jag bara mer å mer bevis på att sjukt vältränad inte alltid är det samma som hälsosam. Så många verkar ha en osund relation till mat, verkar känna en sjuk press på att prestera. Beviset på att man är en lycklig människa är att man har en snygg kropp. Jag vill inte vara så! Jag har bestämt mig för att alltid välja nått annat. Att alltid känna efter innuti innan jag tittar utanpå. Det är bara en sån fin gräns mellan allt det där. För ibland när man känner sig låg gör ju träning att man blir glad. Frågan är ju bara om man får ångest av att skippa träningen nån gång ibland. För vad är rätt val: stressa som en tok för att hinna med ett träningspass, eller skippa träningspasset nån gång för att pusta ut lite?! Antar att det bara är en själv som kan avgöra bad som är rätt. 










Vardagslyx

Ligger i ett varmt bad med kokosolja i, dricker smoothie och käkar mörk choklad. Vardagslyx skulle man kunna kalla det! Jag väljer så mycket hellre sånt än att ligga i soffan å glo på nån serie. 

Jag har denna vecka börjat torrborsta kroppen. Innan dusch kör jag med en naturborste över hela kroppen ett par gånger. Ska visst hjälpa till att avgifta kroppen och ge en fin hud. Får se efter några veckor om jag själv känner å ser några resultat. Jag gillar min kropp efter graviditeten. Den är faktiskt helt fantastisk. Med rätt mat å träning svarar kroppen på ett bra sätt. 

Det finns ju sånt jag inte är överförtjust i efter en graviditet så klart. Som mina bröst. Men det är inget jag själv kan göra för att ändra det. Så jag har bestämt mig för att kompensera med en sjukt snygg röv i stället. Håller på att jobba på den för fullt 😄 

Nu ska jag kliva upp, smörja in mig med nått som doftar gott å sen gå å sova. Fredag i morgon å mina föräldrar kommer. På lördag åker vi till Stockholm å har barnvakt över natten. Känner mig nervös faktiskt. 

Bjuder på en selfie från i morse 😃










Det går jag igång på

Mat, ja det går jag igång på. Det kan va så inspirerande att läsa om/titta på, roligt att göra och gott att äta. 

Dagens frulle: naturell yoghurt med massa nyttigheter (maca, bipollen, nässelpulver, solroskärnor, mullbär, gojibär), kokt ägg och mina nybakta bovetefrallor. 

Lunch (och resterna blev till middag också): tomatsoppa med kokosmjölk, massa vitlök och persilja, å köttbullar med samma kryddor. Ruccola och finn crisp med avokadoröra

Kvällens snacks: rester från avokadoröran, gurka, morot, oliver, nötter, ägg och kiwi. Till det varmt vatten med citron, ingefära och honung.



Äta nyttigt är inte tråkigt alls!







Onsdag

Jag känner mig så stel å klen. Fattar inte riktigt varför för jag har ju inte tränat så jätte hårt senaste veckan. Jag tror och hoppas på en övergångsfas i träningen. Jag brukar kunna få den känslan att jag inte klarar ett skit, för att sen helt plötsligt känna att jag nått till en ny nivå med min träning. 

Igår va jag lite produktiv i köket. Till lunch blev det en vegetarisk böngryta.. Sen på kvällen så gjorde jag isglass å bakade bovetefrallor. Frallorna har jag smakat å blev riktigt nöjd. De va enkla att göra trots att de tog lite tid. 

Nu har jag precis njutit av frukost i min ensamhet. Siv somnade om, så skönt stt sitta i lugn å ro. 










Nyttigheter

God morgon!

Här vaknade vi tidigt som vanligt. Nu kollar Siv på hitta Nemo och jag sitter bredvid å dricker min gröna morgondrink. Är så inspirerad till bra mat just nu. Älskar när man precis handlat å har massa nyttigheter hemma. 









Borta bra men hemma bäst

Nu är vi tillbaka hemma i Norrköping. Dalarna har varit fint men det är alltid skönt att komma hem till sig själv.  

Varit å handlat så jag börja veckan på bra sätt. Med citronvatten blandat med super booster v.1 greens.


Jag börjar till och med gilla smaken. 

Å så sätter jag igång med en sex veckors träningsperiod i morgon. Fokus ligger på olympiska lyft och att öka i styrka. Å nu ikväll klickade jag hem nya fina skor att lyfta i. Å som jag längtar efter dom. 



Uselt humör

Jag är så trött! Kommer inte ihåg när jag sov riktigt bra en natt sist. Va kanske inte så länge sen men idag är jag för trött för att komma ihåg.  

Fina lilla Siv vaknar gärna innan fem också. Å idag har hon varit på uselt humör.  

Men nu sover hon, å jag har också gått å lagt mig. Kroppen ömmar efter gårdagens träning. Nästa vecka ska jag sätta igång igen med mitt egna lilla träningsprogram ( måste göra träningsprogrammet bara också). Hoppas på att träna olympiska lyft nästa gång jag kommer till Dalarna igen, å att jag då är mer explosiv å bättre.


Tacksam för någorlunda kroppskontroll som gör att jag känner lite själv när det blir fel. Så jävla mycket att tänka på. 





Oftare, bättre, mer

Har bestämt mig för att rensa ur badrummet när jag kommer hem. Där finns en massa gamla produkter som mest innehåller skit och som jag inte använder. Huden är vårat största organ så eftersom jag gärna vill äta bra för att må bra innefrån å ut, borde jag även tänka på vad jag matar min hud med. Istället för att ha 5 olika lotion samtidigt kan jag ju ha en bra.

Idag inhandlade jag ekologiskt schampoo och lotion. Nu längtar jag efter en dusch så jag får testa 😄


Det är så lätt att jag bara tänker att jag vill förändra mig. Jag tänker att jag vill yoga oftare, att jag vill äta bättre, handla mer ekologiskt. Det är ju bara jag själv som hindrar mig. 





Sala överraskar

Nu är vi på väg till Mockfjärd, med ett stopp i Avesta för lite släktbesök. Jag å Sivan, Erik kommer på torsdag.

Tågbyte i Sala nu å väntetid på 40 min. Å det lilla fiket på Sala tågstation överraskar. Ekologisk barnmat, raw bite och Pukka te blev det för oss. 


Ikväll ska jag träna tyngdlyftning med min systers man. Det ser jag fram emot! 



Supernässlan

Det här med supermat är så sjukt spännande tycker jag! Alla dessa roliga livsmedel som finns att testa på. Det negativa är ju att det lätt blir ganska dyrt. Men så finns det ju faktiskt supermat som alla har råd med. Som nässlor! 

1 tsk nässelpulver täcker dagsbehovet av C-vitamin. Nässlor är inflammationshämande, avgiftande och urindrivande.

Så ut å plocka nässlor! Jag plockade här om dagen. Sköljde dom å sen la jag nässlorna på ett lakan å lät torka i va två dagar sen mixade jag till pulver i min matberedare. 

Plocka massor! Jag plockade en hel kasse nässlor, å det blev inte ens 2 dl pulver tror jag. 



 






Kall havregrynsgröt

Så trött jag va igår. Å inte är jag särskilt mycket piggare idag. Tror Siv har haft ont i magen i natt för hon har varit lite ledsen. Men ändå vaknade hon innan fem. Nu har hon somnat igen. Funderade också på att sova en stund, men hade inte hunnit med att äta frukost innan, å hungern va värre än tröttheten. 




Dagens frukost blev kall gröt. Receptet har jag hittat hos ptbyemma.se jag ändrade lite på det bara. 

1 dl havregryn
1 dl havredryck 
1 msk chiafrön
1 nypa salt
1 nypa vaniljpulver

Blanda å låt svälla en stund. Efter det stått i kylskåpet en timme ungefär hade jag i 1 msk jordnötssmör. Sen varvade jag gröten med varma hallon och banan och toppade med mullbär och kanel. 












Grönt

Kroppen ömmar av träningsvärk och skallen känns helt tom av trötthet. Men det känns så bra. Känns som att saker och ting börjar falla på plats i träningen och jag känner mig mer säker i mig själv än på länge. Önskar att jag hann så mycket mer med min träning. Att jag kunde börja varje morgon med yoga, hinna med en långpromenad å sen ett pass på gymmet. Men mitt liv måste bestå av annat också. 

Tänkte skriva om en sjukt god smoothie jag gjort. Bäst jag skyndar mig. För känner att jag skulle kunna somna vilken sekund som helst.. Basen i smoothien är det gröna te'et med lime, mynta och honung som jag kylde ner hör om dagen. Sen hade jag även i kiwi, avokado, mango, spenat och hampaprotein. blanda, mixad
  







Chiafrukost

Chiafrön ska ju vara värsta superfröna. Mer omega-3 än i lax, mer järn än i spenat, å innehåller även magnesium, fosfor, kalcium och massa antioxidanter.. 

Jag började morgonen med en chiapudding. 


Bilden är från gårdagens frukost, som även den bestod av en chiapudding, toppad med mango, hallon, maca och bipollen. 

Älskar supermat! 





Ensam

Det är så skönt att vara helt ensam hemma ibland. Nu ligger ju Siv å sover så helt ensam är jag inte riktigt.. Men jag har i alla fall glidit runt i sockor och mjukisar här hemma. Helt i tystnad, utan tv, utan musik. Gjort solhälsningar och sen skissat på en beställning på en tavla. 

Mitt snacks efter yogan blev detta 

Morot, spenat, kiwi, nötter och mörk choklad. Till det en drink på grönt te. Jag älskar vitaminwell, men har bestämt mig för att sluta dricka dom. Då är detta ett så mycket bättre alternativ. 

Kokade upp ca 1 liter vatten, å lät sen en tepåse med ingefärs-te stå å dra 5-10 min. I med en nypa havssalt och en tesked honung. Pressade en halv citron, och mortlade några kvistar färsk mynta, å sen en tesked super booster greens från superfruit. Blandade allt i en tillbringare å lät svalna i kylen. 








Vardag

I dag är det dags att åka hem från Skåne. Alltid när jag är iväg, om än för några få dagar blir jag extra sugen på att äta bra och träna.. Måste jag säga är en bra egenskap jag har. Att jag verkligen längtar tillbaka till mina gamla bra vanor och har ingen svårighet att hitta tillbaka. 

Jag tror på att lägga till nya eller att byta ut gamla rutiner istället för att bara bryta. Något jag ska göra varje morgon kommande veckorna är att börja dagen med ett glas med citronvatten och super booster greens. 

Ska även se till att baka lite nyttigare söta alternativ att ha hemma. 

Det är underbart med avbrott i vardagen, för då inser jag hur mycket jag gillar min vardag.