Chiafrukost

Chiafrön ska ju vara värsta superfröna. Mer omega-3 än i lax, mer järn än i spenat, å innehåller även magnesium, fosfor, kalcium och massa antioxidanter.. 

Jag började morgonen med en chiapudding. 


Bilden är från gårdagens frukost, som även den bestod av en chiapudding, toppad med mango, hallon, maca och bipollen. 

Älskar supermat! 





Ensam

Det är så skönt att vara helt ensam hemma ibland. Nu ligger ju Siv å sover så helt ensam är jag inte riktigt.. Men jag har i alla fall glidit runt i sockor och mjukisar här hemma. Helt i tystnad, utan tv, utan musik. Gjort solhälsningar och sen skissat på en beställning på en tavla. 

Mitt snacks efter yogan blev detta 

Morot, spenat, kiwi, nötter och mörk choklad. Till det en drink på grönt te. Jag älskar vitaminwell, men har bestämt mig för att sluta dricka dom. Då är detta ett så mycket bättre alternativ. 

Kokade upp ca 1 liter vatten, å lät sen en tepåse med ingefärs-te stå å dra 5-10 min. I med en nypa havssalt och en tesked honung. Pressade en halv citron, och mortlade några kvistar färsk mynta, å sen en tesked super booster greens från superfruit. Blandade allt i en tillbringare å lät svalna i kylen. 








Vardag

I dag är det dags att åka hem från Skåne. Alltid när jag är iväg, om än för några få dagar blir jag extra sugen på att äta bra och träna.. Måste jag säga är en bra egenskap jag har. Att jag verkligen längtar tillbaka till mina gamla bra vanor och har ingen svårighet att hitta tillbaka. 

Jag tror på att lägga till nya eller att byta ut gamla rutiner istället för att bara bryta. Något jag ska göra varje morgon kommande veckorna är att börja dagen med ett glas med citronvatten och super booster greens. 

Ska även se till att baka lite nyttigare söta alternativ att ha hemma. 

Det är underbart med avbrott i vardagen, för då inser jag hur mycket jag gillar min vardag. 







Hela lilla familjen

Befinner oss i Skåne. Hela lilla familjen. Tänk så skönt att jag har en karl med en sån bra familj. Så himla tråkigt det vore annars. Som Om vi hade åkt hit i flera dagar å jag inte känt mig alls särskilt hemma. 

Men går och lägger mig lycklig i själen och lite extra tacksam för vad jag har runt om mig. Å skönt med lite avbrott från vardagen. 













Aldrig ångrat yoga

Aldrig någonsin har jag ångrat något tillfälle jag utfört yoga. Och aldrig någonsin har jag på nått sätt mått sämre efter yoga. Antar att det är därför jag aldrig ångrat mig 😄

Denna underbara yoga. Tänk så länge den funnits där för mig. Tio år ungefär. Tror ofta att jag underskattar min yoga. Den finns i mig mer än vad jag kan förstå och vid vissa tillfällen i livet då jag varit lite vilse har det blivit så att jag yogat extra mycket. Inte för att jag va vilsen när jag va gravid. Men det va en helt ny fas i livet. Psykiskt och fysiskt. Då yogade jag nästan vare dag. 









Träning, mat och resultat

Det är konstigt hur de flesta av oss fungerar när det gäller träning, mat och resultat. När vi tycker att inget händer, att resultaten uteblir, ja då känner man gärna för att ge upp. Då är det lätt att tänka att det inte är kul. Att man gör något fel. Men så fort man får lite resultat är man redo att kämpa ännu hårdare. 

Det borde nästan vara tvärt om. När resultaten uteblir borde vi vilja kämpa mer, å när vi får bra resultat borde vi ju tänka att vi ska fortsätta på samma sätt, eller kanske till och kunna chilla lite. 

När jag blev gravid gjorde jag en anteckning i min mobil som såg ut så här. 

Å vet ni. Jag tror jag är där nu. Jag har inte gjort någon fettmätning sen slutet av 2012 då jag va i som bäst form. Men börjar inse att jag snart är tillbaka. Det känns för jävla bra. Å jag har bara mig själv att tacka. Det är jag som gått till gymmet. Det är jag som lagat bra mat, som kämpat och det är jag som gjort allt slit. Jag är faktiskt stolt över mig själv! 

Ca 7 månader sen och idag. Till och med små ådror på magen börjar titta fram. Tänk så mycket som hänt! 



Efter påsk är det dags för nya mål. Dags att bli stark på riktigt. Längtar! 


Min stil

Känns som jag tappat min stil. Den försvann nån gång när jag blev gravid å sen dess har jag inte hittat den. Jag vet inte hur jag vill se ut, jag vet inte vad jag tycker är snyggt eller vad jag vill ha för frisyr. Jag har blivit en osminkad småbarnsmorsa som alltid går omkring med sport-bh å mjukisar.. Ska jag va lite fin har jag ett par svarta jeans som jag trivs i. Sminka mig gör jag kanske en gång i veckan. Å då blir det inte bra för jag har glömt hur man gör. 

Sommar 2012



Förr va jag piffig å fin. Nu är jag gammal å tråkig. Jävlar vad bitter jag låter, haha. Jag är faktiskt inte bitter. Bara en aning förvirrad. Vad har jag för stil egentligen?!






Morgon

God morgon!
Då har återhämtningsveckan börjat. Rätt måndag att börja på, för Siv har haft feber å sovit riktigt dåligt i natt. Men hon verkar lite piggare nu så vi ska gå på en promenad under förmiddagen. Å sen ikväll ska jag yoga. 

Snart dags för frukost. Har börjat äta frukost med Siv på morgonen å det är så mysigt. Hon käkar gröt å frukt å så delar vi på kokt ägg. Hon käkar gulan å jag vitan. Har även en smoothie som väntar i kylen. 

Mixade havredryck, hallon, blåbär, banan, macca och super green booster. För att göra den lite mer mättande hade jag den i en skål med keso, nötter och skivad banan. Det tillsammans med ägg å kaffe blir en bra start!  



Nu ska jag sippra på mitt the innan frukosten.



 







Magen efter graviditeten

Att ha en snygg mage är inte samma sak som att ha en bra bålstabilitet. Det är verkligen något jag lärt mig nu efter en graviditet. Så det är dags för mig att göra om och göra rätt. Eller i alla fall inte fuska med de där tråkiga lätta magövningarna längre. 

Jag har inte så jätte mycket fett på magen. Spänner jag den på rätt sätt, det vill säga spänner den innåt, aktiverar de inre magmusklerna, så ser den bra ut. MEN!! När jag inte spänner är magen ganska mjuk och rund. Å spänner jag på fel sätt så får magen en konstig form. Den liksom blir platt i mitten och stor på sidorna.

Översta är när jag spänner på rätt sätt. Å understa när jag spänner fel. Å spänner jag den fel är sidorna mjuka. 

Jag vill ju gärna kunna ha en tight klänning och känna att magen är snygg. Plus att jag vill kunna lyfta tungt i min träning. Så de inre magmusklerna måste börja tränas bättre. 


Klart det är kul att kunna ha en snygg mage när man spänner. Men man går ju inte runt å spänner magen till vardags. Men en riktigt stark bål gör ju att jag får en bra hållning, minskar risk för ryggont och är grunden till alla lyft i träningen. Går inte att göra marklyft eller knäböj utan kontakt med magen. Å det är precis det problemet jag har nu i tillexempel knäböj. Benen orkar men bålstyrkan säger nej. 

Så ett av mina projekt är nu: skaffa sig en stark jävla mage, innefrån å ut. 









Helg

Gillar oftast inte söndagar. Man ska ta det så himla lugnt å jag blir så rastlös. Men helgen har varit fin. Jobbigt bara att jag känner mig sliten trots att vi bara tagit det lugnt. 

Nu har jag ett ynka litet träningspass kvar innan jag ska ta lite ledigt. Det blir yoga och promenader kommande veckan. Ska bli riktigt skönt med vila. Får se hur många dagar jag tycker det. På onsdag igen kryper det nog i mig av träningssug. 

Bild från igår. Världens bästa Siv och Erik 


Att vara är att göra

Lite trött på att jag hela tiden tänker att jag vill yoga, men inte gör det. Har igen bra ursäkt. Jag bara gör det inte. Men denna vecka har det i alla fall blivit två tillfällen. Å idag släppte huvudvärken efter en stund på mattan. 

Bästa stället att yoga på hemma är framför öppna spisen. Jag har inte hittat nån annan plats där samma lugn infinner sig. Så nu planerat jag att göra ett litet altare där. Tacksamhetsaltare. 

Yoga är fantastiskt, när man väl utövar det 😄 









Bitter

Jag vill verkligen inte vara bitter. Bittra människor är hemska. Men ibland slår bitterheten till. 

Det är då det gäller att fundera på varför man göra vissa saker. Gör jag dom för att det gör mig lycklig, eller gör jag dom för att jag vill visa alla andra hur lycklig jag är. 

Det är lite samma sak som att vara en sån prettoföräldrar jag skrev om igår. Det är ju fantastiskt om de aldrig pillar på telefonen när de är med sina barn (roligaste är ju att de ändå uppdaterar om att de inte gör det på Facebook). Men frågan är ju då om de gör det för barnens skull eller om de gör de för att de vill framstå som bra föräldrar.

Jag har också ett stort bekräftelsebehov. Så stort att jag ibland blir lite trött på mig själv. Men tycker ändå det blir bättre å bättre ju äldre jag blir. Är glad att Facebook och instagram inte fanns när jag va 13.

Siv gör mig till en obitter människa. Så himla fin å glad att det blir roligt till och med i tvättstugan i hennes sällskap. 










Pretto

Jag blir så trött på folk som är så pretto. Å Facebook har blivit stället att berätta om hur bra man själv är. 

En ny värld öppnas när man blir förälder. Inte sällan skriver folk självgoda statusar där de berättar om hur hemska anda föräldrar är... Å ja, det finns barn som har det dåligt hemma. Men de allra flesta människor tar väl hand om sina barn. De kanske inte gör saker på det sättet jag skulle göra bara.

Siv leker på golvet nu å jag sitter med min telefon å skriver det här.. Fruktansvärt enligt vissa. 

Burkmat brukar jag också ge henne, å inte alltid den ekologiska. 

När vi är ute å går ibland lyssnar jag på  musik, eller pratar i telefon. 

När det börjar närma sig kväll längtar jag efter att Siv ska somna så jag får vara nån timme i min ensamhet. 

Brukar längta bort ibland, efter träning, efter fest, efter shopping. Helt i min ensamhet. 

Siv ÄR viktigast av allt, men jag tänker inte sträva efter att försöka vara den perfekta föräldern. Finns alltid de som tycker att jag skulle gjort på ett annat sätt å allt det kommer ge mig är prestationsångest.


Siv å jag hänger på gymmet. Nått jag gör för min egen skull.. Hemskt?! 










Träning

Min kropp känns så tung å sliten.. Men denna vecka kvar nu å sen ska jag köra en lugn återhämtningsvecka. Har skaffat  bästa appen för att hålla koll på min träning. Heter TrainingGoal och ger en bra översikt för en viss period. 

Jag har nu kört en sexveckors period med fem pass i veckan. Denna vecka blir sista veckan, å sen som sagt en vecka återhämtning. Å sen vet jag inte hur jag ska lägga upp det hela. Lägga pengar på hjälp med träningsplanering har jag inte riktigt råd med just nu. Får se hur jag ska göra. 










Wohoo

Solen lyser, det är fredag å så har jag precis tagit post-gravid rekord i chins. Wohooo! Så här glad blev jag.


Nu är jag bara en från mitt gamla rekord som va åtta stycken. Känns inte så långt bort. 

Tror att i sommar är jag i bästa formen någonsin. Känns så kul att leverera resultat å att se kroppsliga resultat. 








Långt bort

Det är konstigt hur man kan träffa massor av folk under dagen men ändå känna sig lite ensam på kvällen.

Saknar egentid med min syster. När hände det senast?! Va nog flera flera år sen. Ibland känns Mockfjärd alldeles för långt bort. 

Annars idag har jag tränat xtremefit. Körde ju det 12 veckor hösten 2012. Bra resultat! Nu fungerar det inte riktigt i vår vardag eftersom Erik kobbar tvåskift. Men va och testa på idag. Kul å jag är trött som fan i kroppen. 


Jag borde verkligen sova nu. Siv har vaknat alldeles för tidigt några mornar. Fina fina Siv. Tänk att man kan tycka om nån så mycket!












Sova

Är lite trött. I morse va jag ännu tröttare. 


Jag är absolut en morgonmänniska. Är Erik inte hemma en fredagskväll går jag gärna och lägger mig klockan nio. Men i natt va det Sivan som höll mig vaken. Så, ja, jag va lite trött i morse.

Men jag piggnade till sen å då tog vi oss till gymmet. 

körde 50 reps av 
-Thrusters 
- Burpees
- utfall 
- raka marklyft
- step up på låda
- knäböjshopp

Det kändes i benen. Men det kändes så klart bra 😃


Nu ligger jag i soffan å lyssnar på Erik som sjunger för Siv som inte vill sova. Undrar varför man inte vill sova trots att man är trött när man är liten. Det som är så skönt att få gå å lägga sig.

2014-03-31

Idag har jag stressat upp mig över inget. Kastat i mig maten när jag ätit, pratat alldeles för fort utan att veta vad det är jag egentligen säger och skyndat mig trots jag inte haft nån tid att passa. Dumheter! Jag vill vara en harmonisk person. Så då måste jag ju bestämma mig för att börja vara det. Dags att börja stressa ner alltså. 

Å ja, jag tror att vi fungerar lite så. Att vi kan bestämma hos för hur vi vill vara. Klart man inte ska bestämma sig för att vara någon man inte är. Men just det här att fortsätta göra saker som vi vet påverkar oss själva negativt. Det kan vi ändra på. Man måste säga till sig själv att det går, å sen göra det.

Nu ska jag sova. 






Veckan

Har börjat skriva flera inlägg. Men så har nått annat tagit min tid eller har jag somnat. 

Veckan har varit bra. Mycket träning, å jag börjar känna att jag hittat mig själv. Det är fan inte alltid lätt att gå sin egna väg. Man får leta sig fram helt enkelt å gå på känsla. Funderar på att försöka få lite hjälp med något slags upplägg. Vill lägga fokus på just styrka. Allra först teknik så klart, men sen styrkan. 


Full fart annars också. Siv håller mig upptagen. 








Inverkan

Klockan är 20:40 och jag ligger redan i sängen. Kroppen ömmar, jag är sjukt trött och Erik har några vänner här för att titta på fotboll. Så jag har verkligen inget bättre för mig än att sova.  

Igår tränade jag frivändning/clean och jag har helt SJUKT ont i mina kappmuskler (säger man kappmuskler?! Muskeln mellan nacken och axlarna liksom). Tanken va träning även idag, men det blev välbehövlig vila. Även djupsömn är viktigt för musklernas återhämtning. Därför känns det extra bra att redan ha gått å lagt sig. Det är inte bara att träna hårt, man måste även vila mycket och äta bra.. 

Å apropå att äta bra. Efter åtta år verkar det som att jag har haft lite inverkan på Erik. Nu ikväll gjorde han en smoothie med bland annat chiafrön och macapulver i. En supersmoothie alltså! Dock tror jag inte han har koll på vad det är för nyttigheter han får i sig eller vad de kan ha för inverkan. Maca kallas tillexempel för naturlig Viagra 😄


För jävla bra

Vilken bra helg hittills!

God mat, umgås med familj och så lite träning på det också. Jag mår för jävla bra! 

Idag va jag själv på gymmet. Det är skönt ibland. Övade frivändning. Det här ska jag bli bra på!





Hej fredag

Hej härliga fredag! 
Idag kommer min mamma och pappa på besök. Jag tror att de längtar efter lilla Siv. Det händer ju så mycket nu så det måste va skillnad sen sist de va här. 

Annars idag är jag lite trött å opepp. Mensvärk och träningsvärk. Men ska köra ett utepass med Sara senare. Ska ladda lite tills dess med nått mer att äta å musik så blir det nog bra. Å så har jag ny hårfärg. Det känns bra!



Pluttvikt

Oj oj min kropp. Dagens träning va så kul. Jag va peppad som fan innan å jag måste säga att det gick bra. 70 kg marklyft. Har jag faktiskt aldrig tagit innan. Känns som alla runt mig är så jävla starka så 70 är en liten pluttvikt för många. Men för lilla mig är det tungt. Å så är det ju sjukt länge sen jag tränade tungt på det sättet. Som gravid blev det inte många tunga marklyft, å inte heller det första att fokusera på efter förlossningen. Men nu ska det byggas styrka. 

Å för att bygga måste man ju vila. Så nu ska jag sova. 

God natt 












Vad jag inte vill

Något som stört mig en längre tid känns  plötsligt mycket mycket bättre. Känns så skönt! Jag hoppas att jag ältat klart och är redo att gå vidare nu. Alla har vi våra egna inre strider. Det är lätt att glömma. 

Tankarna har börjat snurra om min träning. Vad jag vill och varför. Jag vill inte medverka i hetsen. Jag älskar träning, men jag vill inte att träning ska vara jag. Jag vill inte förlora min identitet under perioder då jag inte kan träna. För sånna perioder kommer ju ibland. 

Jag vet vad jag inte vill, men inte vad jag vill. Då är det fan svårt att planera träningen. 

Nu ska jag försöka städa. 











13 inte 30

Det är konstigt det där med att vissa människor kan få mig att känna mig som en osäker trettonåring fast jag snart är 30. Dom är verkligen inte öppenbart otrevliga. Snarare övertrevliga fast med en annan underton. Typ förakt. 

På gymmet för ett tag sen skulle jag duscha där efteråt. Å jag kände att jag inte ville byta om innan vissa hade gått där ifrån. Ni kanske vet hur det va ibland på idrotten på mellanstadiet. "Varför har du det där på dig?" Jag kände en fruktansvärd utseende press å därför inte bekväm i min kropp. Känns ledsamt. Jag är inte perfekt, för det är ingen. Men jag är ju bra ändå.

Jobbigaste är ju att jag själv skapar problemet. Aldrig någonsin kommer alla människor man möter vara trevliga och behandla en väl. Därför borde jag bara försöka skaka av mig känslan. De här människorna är inte viktiga för mig. Så det spelar faktiskt ingen roll. 


Å min kropp är ju faktiskt bra fantastisk. Jag har varit gravid å förlöst en liten Siv för ungefär ett halvår sen. Tacksamhet är vad jag borde känna. Inte osäkerhet. 











Helgen

Skriver från badkaret. Så skönt att låsa in sig här, tappa upp ett varmt bad å surfa runt på mobilen.. 

Jag känner mig lite trött i kroppen. Träningen känns bra nu, formen känns bra. Känner ingen press å stress. Utan kör sånt som är kul. Just nu längtar jag efter att springa intervaller. Ska testa någon dag snart. Maten känns också bra. Äta nyttigt känns kul å inspirerande. 

Helgen har bestått av besök från Skåne, träning och som alltid mys å häng med Siv. 
















Fredag

Haft några trötta dagar eftersom Siv sovit så sjukt dåligt.. Men plötsligt så händer det. 8 timmars sömn, har inte ens behövt stoppa i nappen. Underbart skönt å så jävla välbehövligt! 

Igår va jag så trött så jag kände mig lite ledsen. Ville inte göra nått alls. Men efter träning med Becca å Sara så blev jag glad igen. 



Denna fredag ska bli en bra fredag. Så därför började jag med bra frukost. 

Nu ska jag busa lite med Sivan divan som är ute på upptäcktsfärd här hemma. 











Fokus

Min träning känns lite för ostrukturerad för tillfället. Men så vet jag inte riktigt vad jag vill ha för mål just nu. Jag vill ha en stark å snygg kropp. Men just att ha det som mål blir lite knepigt. Måste ju ha något som går att mäta lite bättre för att kunna se resultat. 

Känner mig nästan lite för tunn. Om jag inte fokuserat spänner magen innefrån så är det mjuk och jag har en rätt kass hållning. Eller är det bara så att jag inte känner mig så stark som gör att jag känner mig tunn. Jag vet inte om jag har för höga krav på mig själv. För det går ju hela tiden framåt. Bara det att det inte går i raketfart. 

Bilderna till vänster är kanske 18 veckor sen. Å till höger idag. 



Det händer ju saker. Men då går låååååångsamt. Nu ska jag försöka öka fokus. Speciellt på baksida lår å bål. 

Nu ska jag ta med mig Siv ut på backintervaller. 












Ny energi

Ny vecka, å jag hoppas även på ny energi efter helgen. Siv sover så dåligt nu, å så plus matförgiftning å en fest på det så kan ni tänka er min energinivå. 


När jag är trött blir jag bitter. Ska jobba på det med fina tankar å en promenad tänkte jag.

Nått som gav mig energi igår va dagens träningspass. Ett cirkelpass som såg ut så här.

5 varv
15 kb swing 12 kg
15 boxhopp
15 burpee thruster 10 kg boll
15 kålmasken med knäindrag 

Ett rätt jobbigt pass tyckte jag.














Kärlek

Tänk att jag har en sån fin karl å en sån fin unge. Så mycket kärlek!


Nu ska jag verkligen sova. Hur fin hon än är lilla Siv ger hon mig nog ingen sovmorgon i morn.